أسلوب الحياة يؤثر على صحة المخ..كيف؟

أسلوب الحياة يؤثر على صحة المخ..كيف؟

أوضح بحث جديد ان هناك ادلة متزايدة على ان اسلوب الحياة المفيد للقلب يفيد المخ ايضا في حالات المسنين.

وفي مراجعة لعدد 26 دراسة كبيرة أجريت على كبار السن اكتشفت لجنة من الخبراء ان بعض العوامل التي تؤثر على صحة القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وممارسة التدريبات يبدو ان لها اهمية كبرى على الوظائف المعرفية للاشخاص الذين شملتهم الدراسات.

وتشير الوظائف المعرفية على سبيل المثال الى قدرة الشخص على التعلم والتفكير السليم والتذكر وهي قدرات تضعف مع الوقت.
وفي بعض الحالات يكون الضعف جزء من عملية تؤدي الى الاصابة بمرض الزايمر او اشكال اخرى من العته.

ولكن هناك عددا متزايدا من الدراسات تقول ان عوامل تتعلق باسلوب الحياة يمكن التحكم فيها مثل ممارسة التدريبات والانشطة الذهنية والاجتماعية يبدو انها تحد من خطر التدهور المعرفي والعته.

وقال هيو سي. هندري من مركز ابحاث المسنين في جامعة انديانا في انديانابوليس ان الخروج للتنزه يوميا قد لا يمنع الاصابة بالزايمر ولكنه قد يؤجله.

وكان هندري يرأس اللجنة التي أجرت المراجعة والتي نشرت في دورية الزايمر والعته الصادرة عن جمعية الزايمر.

وشملت المراجعة 96 تحليلا لعدد 26 دراسة من امريكا الشمالية واوروبا تتبعت اعدادا كبيرة من المسنين ودرست صحتهم المعرفية والعاطفية.

وقال هندري ان النتيجة كانت وجود مستوى غير متوقع من التوافق بين بعض عناصر الخطر.
وقال لدورية رويترز هيلث "فوجئنا ان هناك بعض اوجه الاتفاق".

ومن ضمن عناصر الاتفاق المكتشفة وجود صلة بين الاصابة بارتفاع ضغط الدم وبين ضعف الوظائف المعرفية وصلة بين ممارسة التدريبات بشكل منتظم وبين التمتع بقدرات معرفية اقوى.

وأشارت دراسات الى وجود علاقة بين السكري وزيادة الوزن من ناحية وبين ضعف القوى المعرفية المتعلقة بالسن.

وقال هندري ان اسباب هذه الصلات لم يتم التعرف عليها بشكل كامل بعد ولكن تلف الاوعية الدموية سواء الكبيرة منها بفعل الجلطات او الصغيرة بسبب تراكم المواد الدهنية على جدرانها الداخلية على مر السنين قد تكون من ضمن الاسباب.

وقال هندري وزملاؤه ان نفس ما ينصح به من اجل صحة القلب من ممارسة تدريبات معتدلة واتباع نظام غذائي صحي والوقاية من او التحكم في ضغط الدم والسكري يمكن النصح به من اجل السلامة الذهنية ايضا.

واوضح هندري انه فيما يتعلق بالتدريبات فان الابحاث التي اجريت على حيوانات توضح انه قد يكون لها تاثير وقائي مباشر على خلايا المخ.

واضاف "يبدو بالفعل ان التدريبات مهمة."
واشار هندري الى انه على الرغم من ان مقدار التدريبات اللازم للصحة يظل غير واضح فان ممارسة انشطة متوسطة مثل المشي هي فكرة جيدة من اجل الصحة بشكل اجمالي.

وأوضحت دراسات اخرى ان ممارسة تدريبات ذهنية قد تكون مهمة ايضا. فكبار السن الذين يستمرون في حالة نشاط ذهني بفعل القراءة او هوايات اخرى قد لا يحدث لديهم تدهور معرفي سريع ونفس الشئ في حالة النشاط الاجتماعي.

وقال هندري "الاشياء التي تبدو مفيدة من اجل صحتك بشكل اجمالي... ربما تكون مفيدة لصحة مخك

» الصداع المتكرر قد يدمر خلايا المخ